永远记住: 你的专注度决定了你的现实

“永远记住: 你的专注度决定了你的现实。” 绝地大师奎-冈·金在《星球大战》中与达斯·维达分享了这个建议，但在如今这个高度分散注意力的世界里，这个建议也是我们都需要听取的。

科技无疑在无数方面带来了进步。但是同样的力量也导致了工作环境里有无休止的电子邮件、会议和干扰来淹没人们。2010年，时任谷歌首席执行官的埃里克·施密特向全世界表示了他的担忧: “我们每两天创造的信息量相当于我们从文明之初到2003年创造的信息总量。我大部分时间都在假设，这个世界其实还没有为即将到来的技术革命做好准备。” 我们是否有能力处理每天涌向我们的大量信息、刺激和各种干扰？

大量的研究已经概述了这种信息冲击带来的问题。伦敦大学的研究表明，当我们同时处理多项任务时，我们的智商会下降5到15个点。

在David Rock的《Your Brain at Work》一书中，他解释说，当一个人同时专注于两个脑力任务时，他的状态表现会下降50% 。

由著名的斯坦福大学教授克利福德 · 纳斯领导的研究有如下结论，分心会降低大脑过滤工作记忆中无关信息的能力。

解决信息时代带来的复杂问题是没有灵丹妙药的。但是我们可以先从一些地方着手，其中一个是违反直觉的: 独处。远离尘嚣的自律性对于保持专注是至关重要的。在一个高度政治化的社会中，这一点更为重要，因为这个社会不断地煽动我们的情绪，导致分散注意力的认知效应挥之不去。

在我们的《Lead Yourself First》一书中，Ray Kethledge和我把“独处”定义为一种精神状态，一种不受干扰地集中自己思想的空间——在这个空间里，思想可以自行解决问题。

专注的能力是当今世界的一个竞争优势。以下是一些关于如何在工作中保持专注力的想法：

在你的日程表中安排一段独处时间。像对待任何会议或约会一样对待它。如果你没有安排好独处的时间，也没有独处的承诺，那么其他的事情就会填充你的日程表。你不需要成为亨利·戴维·梭罗，15分钟的独处时间就非常有效了。如果我们把一整天的工作时间都花在开会和回复邮件上，那么我们的大脑就没有多少空间去思考一些对于做出好的决策和提升领导力至关重要的问题。

分析你的时间最好花在哪里。我们中的大多数人都有可以错过的会议，而且我们中的大多数人都没有充分利用我们的精力，因为我们没有分配时间来反思和严格遵守我们的优先事项。

让你的注意力不再分散。社交媒体和互联网的无限可能性笼罩着我们。它们诱使我们点击链接，把我们带到另一个五分钟的视频或文章中去。你要承认互联网在吸引着你，然后退出你的社交媒体账户，在工作时间关闭某些网站——特别是那些你用来“打发10分钟时间”、快速分散注意力的网站。

不要因为太忙而不去学习如何减少忙碌。我们难以集中注意力的最大原因之一是因为我们的日程安排得满满的，而且我们总是让紧急的任务优先于重要的任务。领导力发展和培训机会的存在是为了增强你能更好地了解自己、反思和成长的能力。不要（偶尔）让工作的节奏阻碍良好的发展机会。

创建一个“停止”列表。一天只有那么多个小时。随着待办事项清单的增加，你不能一直不断地累积更多的任务。独处让你有空间反思自己的时间花在哪里最好，让你清楚地决定哪些会议你应该停止参加，哪些委员会你应该退出，哪些邀请你应该礼貌地拒绝。这是《从优秀到卓越》的作者吉姆 · 柯林斯多年来一直建议人们去做的事情。

今天，我们交流的信息容量增加了，我们能自由地获取信息，自由地与人联系了，却也因此更难集中注意力了。尽管现实如此，但也有另一个事实：我们仍然有很多集中注意力的机会。但是我们必须认识到它们，并且相信专注的好处，它值得你自己和你的下属在生活中优先考虑。换句话说，在你能够领导别人之前，你必须首先领导好你自己。